家庭での対策法を解説。

家庭でできる対策法。

症状が軽症の場合には、『食生活の改善』や『適度な運動』、『ストレスの解消』などを心掛けることで、症状の緩和が期待できます。

特に、ビタミンEは、ホルモンバランスを整える作用が高いので、食事などから、しっかり摂取することが重要です。

ビタミンEの【必要性】【上手に摂取する方法】については、下記を参考にして下さい。

上手なビタミンＥの摂取方法。

なぜビタミンEが必要なの？

更年期障害は、女性ホルモンの減少により、ホルモンバランスが乱れることで引き起こされます。

ビタミンEは、ホルモン分泌器官に多く含まれ、細胞膜の酸化を防ぎ安定させるだけでなく、ホルモン分泌のコントロールをサポートし、バランスを整えています。

そのため、しっかり摂取することで、更年期障害の緩和に期待ができるのです。

ビタミンEを多く含む食べ物って？

ビタミンEは、ひまわり油やサンフラワー油、アーモンドやヘーゼルナッツなどに多く含まれています。

これらは、食卓に並ぶ事が少ないので、日頃から意識することが大切です。

なぜサプリメントが薦められるの？

ビタミンなどの栄養素は、食べ物から摂取することが理想ですが、『毎日！しっかりと！』となると、好みなどもあり、難しい場合があると思います。

そのため、手軽に摂取したい方や積極的に摂取したい方には、サプリメントが薦められています。