家庭での対策法を解説。

更年期障害の予防や緩和のためには、食生活の改善や適度な運動などが大切ですが、不足している栄養素をサプリメントで補うことも1つの方法です。
こちらでは、ビタミンEの必要性の解説やサプリメント比較を行っていますので、ぜひ参考にして下さい。

家庭でできる対策法。

症状が軽症の場合には、『食生活の改善』や『適度な運動』、『ストレスの解消』などを心掛けることで、症状の緩和が期待できます。

特に、ビタミンEは、ホルモンバランスを整える作用が高いので、食事などから、しっかり摂取することが重要です。

ビタミンEの【必要性】【上手に摂取する方法】については、下記を参考にして下さい。

上手なビタミンEの摂取方法。

なぜビタミンEが必要なの?

更年期障害は、女性ホルモンの減少により、ホルモンバランスが乱れることで引き起こされます。

ビタミンEは、ホルモン分泌器官に多く含まれ、細胞膜の酸化を防ぎ安定させるだけでなく、ホルモン分泌のコントロールをサポートし、バランスを整えています。

そのため、しっかり摂取することで、更年期障害の緩和に期待ができるのです。

ビタミンEを多く含む食べ物って?

ビタミンEは、ひまわり油やサンフラワー油、アーモンドやヘーゼルナッツなどに多く含まれています。

これらは、食卓に並ぶ事が少ないので、日頃から意識することが大切です。

なぜサプリメントが薦められるの?

ビタミンなどの栄養素は、食べ物から摂取することが理想ですが、『毎日!しっかりと!』となると、好みなどもあり、難しい場合があると思います。

そのため、手軽に摂取したい方や積極的に摂取したい方には、サプリメントが薦められています。

まずは、マルチビタミン&ミネラルで!

ビタミンやミネラルは、お互いに協力しながら、体内での働きを高めています。

特に、ビタミンEの持つ「細胞膜の酸化を防ぐ」働きは、ビタミンCやビタミンAと同時に摂取することで、より一層作用が高まると言われています。

そのため、こちらでは、複数の栄養素を一度に摂取できる『マルチビタミン&ミネラル』の各社比較を行ってみました。

※マルチビタミン&ミネラルとは?
人が生きていく上で必要な栄養素を、一度に20種類以上を摂る事ができる、とても便利で経済的なサプリメントです。

各社のサプリメント比較

サプリメントの比較表を拡大する

サプリメント比較の結果発表!

総合評価

第1位 『ナチュレサプリメント』
天然素材から作られるサプリメントは、値段がどうしても高くなりがちですが、DHCに次ぐ含有量があり、サプリ先進国のアメリカでは常識となりつつある『キレート加工』や『タイムリリース加工』を施している事から、1位としました。

※『キレート加工』と『タイムリリース加工』
「キレート加工」とは、吸収率の悪いミネラルをアミノ酸と結合させることで、腸からの吸収を格段に高めることで、非常に効率よく効果を発揮する加工法です。
「タイムリリース加工」とは、ビタミンをミクロのカプセルで包み、長時間かけてゆっくりと溶け出ることにより、ビタミンを長く体内に留めておくことができ、非常に効率よく効果を発揮する加工法です。

第2位 「DHC」
合成素材とはいえ、各栄養素の含有量が多く、コンビニなどで手軽に買える事を評価し、総合評価を2位としました。

しっかりと補いたいビタミンE!

マルチビタミン&ミネラルだけでは、少し物足らないという方は、さらにビタミンEを追加することで、より実感できるのではないでしょうか。

総合1位を獲得した『ナチュレサプリメント』では、単体のビタミンEサプリメントを取り扱っていますので、ご紹介しておきます。

ビタミンE(販売元:ナチュレサプリメント)

4,212円(100粒/100日分)

ビタミンEサプリメントは、天然と合成で生理活性が大きく異なることで有名な栄養素です。
天然ものは、より効率的に体内で働くと言われています。

こちらは、100%天然素材から作られており、1粒で400IUものビタミンEを配合しています。

DHA・EPAやホスファチジルセリンの摂取もおすすめ。

更年期障害でおこる不安感などの精神的な症状に対しては、今、脳の栄養素として脚光を集めているホスファチジルセリン(PS)が有効といわれています。

また、更年期障害と同様に女性にとって脅威となる「乳がん」に対しては、DHAやEPAに予防効果がある事が報告されています。(米国対がん協会)

総合1位のナチュレサプリメントでは、これらの成分を高濃度で配合しているサプリメントも販売されていますので、ビタミンEなどと合わせて摂取すると、より効果的です。

DHA&EPA&ホスファチジルセリン&レシチン
(販売元:ナチュレサプリメント)

4,965円(90粒/30日分)

百貨店で販売されているだけあって、安全性に特にこだわっており、セシウムなどの放射線物質や残留水銀の検査データを公開し、未検出を証明しています。

極めて酸化に弱い成分である為、製造時に酸素とふれさせない窒素充填カプセルと、植物性のビタミンEを配合するなど、酸化防止対策にもかなりこだわりをみせています。

比較表利用時の注意点!

計算ミスや転記ミスをしない様に、慎重に作成しましたが、ご購入の際には、念の為にご自身で各社のサイトで確認をするようにして下さい。 又、製品のモデルチェンジ等もあるかと思いますので、こちらも各社サイトで確認して下さい。

総合評価は、個人的な意見での決定項目ですので、ご自身で考慮し自己責任で判断をして下さい。 なお、販売店とのトラブルは一切責任をもてませんので、予めご了承下さいませ。

注意事項!

・本サイトの利用は、更年期障害のトップページにある注意事項をよく読んでご利用下さい。

Copyright (C) 2009 更年期障害. All Rights Reserved.