家庭での対策法を解説。

家庭でできる対策法。

症状が軽症の場合には、『食生活の改善』や『適度な運動』、『ストレスの解消』などを心掛けることで、症状の緩和が期待できます。

特に、ビタミンEは、ホルモンバランスを整える作用が高いので、食事などから、しっかり摂取することが重要です。

ビタミンEの【必要性】【上手に摂取する方法】については、下記を参考にして下さい。

上手なビタミンＥの摂取方法。

なぜビタミンEが必要なの？

更年期障害は、女性ホルモンの減少により、ホルモンバランスが乱れることで引き起こされます。

ビタミンEは、ホルモン分泌器官に多く含まれ、細胞膜の酸化を防ぎ安定させるだけでなく、ホルモン分泌のコントロールをサポートし、バランスを整えています。

そのため、しっかり摂取することで、更年期障害の緩和に期待ができるのです。

ビタミンEを多く含む食べ物って？

ビタミンEは、ひまわり油やサンフラワー油、アーモンドやヘーゼルナッツなどに多く含まれています。

これらは、食卓に並ぶ事が少ないので、日頃から意識することが大切です。

なぜサプリメントが薦められるの？

ビタミンなどの栄養素は、食べ物から摂取することが理想ですが、『毎日！しっかりと！』となると、好みなどもあり、難しい場合があると思います。

そのため、手軽に摂取したい方や積極的に摂取したい方には、サプリメントが薦められています。

まずは、マルチビタミン＆ミネラルで！

ビタミンやミネラルは、お互いに協力しながら体内での働きを高めています。

特に、ビタミンEの持つ「細胞膜の酸化を防ぐ」働きは、ビタミンＣやビタミンＡと同時に摂取することで、より一層作用が高まると言われています。

そのため、こちらでは、複数の栄養素を一度に摂取できる『マルチビタミン＆ミネラル』の各社比較を行ってみました。

※マルチビタミン＆ミネラルとは？
人が生きていく上で必要な栄養素を、一度に２０種類以上を摂る事ができる、とても便利で経済的なサプリメントです。

＜サプリメントの比較表を拡大する＞

サプリメント比較の結果発表！

しっかりと補いたいビタミンE！

マルチビタミン＆ミネラルだけでは、少し物足らないという方は、さらにビタミンEを追加することで、より実感できるのではないでしょうか。

総合１位を獲得した『ナチュレサプリメント』では、単体のビタミンEサプリメントを取り扱っていますので、ご紹介しておきます。

	ビタミンE（販売元：ナチュレサプリメント）
	４，０９５円（１００粒／１００日分）
	ビタミンEサプリメントは、天然と合成で生理活性が大きく異なることで有名な栄養素です。 天然ものは、より効率的に体内で働くと言われています。 こちらは、１００％天然素材から作られており、１粒で４００IUものビタミンEを配合しています。